Bėgimas rudenį: kokius batus rinktis šlapiai ir slidžiai dangai? (0)

Rudenį bėgimo sąlygos gerokai pasikeičia. Šlapi lapai ant šaligatvių, balos parko takeliuose ir purvas miško takuose tampa kasdieniais iššūkiais. Batai, su kuriais vasarą bėgai be jokių rūpesčių, rudenį gali nebeužtikrinti tokio pat gero sukibimo su danga. Todėl renkantis bėgimo batus šlapiam ir slidžiam orui svarbiausia atkreipti dėmesį į tris dalykus: pado protektorių ir gumą, batviršio medžiagą bei dangą, kuria dažniausiai bėgioji. Jei ieškai poros, kuri tiktų tiek sausam, tiek lietingam orui, Hoka batai internetu – puiki galimybė palyginti skirtingus modelius, skirtus bėgimui asfaltu, miško takais ar drėgnomis sąlygomis. Tad kaip išsirinkti tinkamiausius savo maršrutui?

Trumpai

• Bėgant šlapia danga svarbiausia pado protektorius ir gumos kokybė, o ne batų kaina ar amortizacija.
• Bėgimui asfaltu ir miško takais reikalingi skirtingi batai: asfaltui skirtų modelių padas lygesnis, o bekelės batų protektorius gilesnis.
• Vandeniui atspari membrana padeda apsaugoti kojas nuo drėgmės, tačiau šiltesnėmis ir sausomis dienomis tokie batai gali būti mažiau patogūs.
• Prieš pirkdamas apžiūrėk pado protektorių, o prieš kiekvieną sezoną patikrink, ar turimų batų padas dar nėra pernelyg nusidėvėjęs.

Kas lemia sukibimą su šlapia danga?

Sukibimas su šlapia danga labiausiai priklauso nuo pado gumos ir protektoriaus rašto. Tinkamas jų derinys padeda užtikrinti geresnį sukibimą su įvairiais paviršiais. Nusidėvėjęs, lygus padas ant šlapio asfalto ar lapų gali lengvai slysti, todėl net ir geriausia amortizacija nepadės, jei batai neužtikrina pakankamo stabilumo.

Renkantis bėgimo batus pirmiausia verta apžiūrėti jų padą. Gilesnis ir ryškesnis protektorius geriau tinka purviniems takams, o lygesnis – bėgimui asfaltu. Taip pat svarbu įvertinti batų nusidėvėjimą, nes protektorius ilgainiui dyla netolygiai, ypač kulno srityje.

Kokius batus rinktis bėgant asfaltu ir šaligatviais?

Bėgant šlapiu asfaltu ir šaligatviais, geriausia rinktis bėgimo batus su gerą sukibimą užtikrinančiu padu ir stabiliu pagrindu. Mieste ypač atsargiai reikėtų bėgti per dažytas pėsčiųjų perėjas, metalinius dangčius ar šlapiais lapais padengtus šaligatvius, nes tokie paviršiai gali būti itin slidūs. Todėl verta rinktis batus su kokybiška pado guma ir pakankamai plačiu pagrindu, kuris padeda išlaikyti stabilumą.

Hoka bėgimo batai išsiskiria storu, lengvu tarpupadžiu ir Meta-Rocker technologija, kuri padeda sklandžiau perkelti svorį nuo kulno į priekinę pėdos dalį. Tai gali suteikti daugiau komforto ilgesnių bėgimų metu, tačiau sukibimas su šlapia danga priklauso nuo konkretaus modelio pado. Todėl prieš pirkdamas būtinai atkreipk dėmesį į jo savybes.

Kokie batai tinka bėgimui miško takais ir purvu?

Bėgimui miško takais ir purvinais paviršiais geriausiai tinka bekelės (trail) batai su gilesniu protektoriumi ir gerą sukibimą užtikrinančia guma. Tokie batai sukurti bėgti nelygiais paviršiais, kur nuolat tenka įveikti šlapias medžių šaknis, molį ar žvyrą.

Vienas populiarių pasirinkimų – Hoka Speedgoat 6. Šie batai turi Vibram Megagrip gumos padą su 5 mm aukščio protektoriaus iškyšomis, kurios padeda užtikrinti geresnį sukibimą su purvinais ir nelygiais paviršiais. Tačiau verta žinoti, kad bėgant kietu asfaltu toks protektorius gali greičiau nusidėvėti. Todėl jei dažniausiai bėgioji mieste, geriau rinktis asfaltui skirtus bėgimo batus.

Ar verta rinktis vandeniui atsparius bėgimo batus?

Vandeniui atsparius bėgimo batus verta rinktis, jei dažnai bėgioji per balas, šlapią žolę ar sniegą ir nori išlaikyti kojas sausas. Hoka siūlo modelių su GORE-TEX membrana, pavyzdžiui, Speedgoat 6 GTX. Šiuose batuose naudojama GORE-TEX Invisible Fit membrana, integruota į batviršį ir padedanti apsaugoti kojas nuo drėgmės.

Vis dėlto tokie batai turi ir trūkumų. Nors membrana saugo nuo vandens iš išorės, šiltesnėmis dienomis lengvesni, geriau kvėpuojantys batai gali būti patogesni. Todėl jei dažniausiai bėgioji sausu oru, vandeniui atsparus modelis nebūtinai reikalingas. Tačiau jei rudenį bėgi beveik kasdien, nepriklausomai nuo oro sąlygų, tokia pora gali būti puikus pasirinkimas.

Kaip pasiruošti rudens bėgimui?

Rudenį svarbu ne tik pasirinkti tinkamus batus, bet ir pritaikyti bėgimo tempą prie oro bei dangos sąlygų. Ant šlapių ar slidžių paviršių stenkis bėgti trumpesniais žingsniais ir sumažinti greitį prieš posūkius. Būtent keičiant judėjimo kryptį dažnai kyla didesnė rizika paslysti.

Prieš prasidedant rudens sezonui būtinai patikrink savo bėgimo batų padus. Jei protektorius ties kulnu ar priekine pėdos dalimi jau beveik nusitrynęs, gali būti laikas keisti batus. Po bėgimo sušlapusią avalynę džiovink kambario temperatūroje, atokiau nuo radiatorių ir kitų šilumos šaltinių, nes karštis gali pažeisti pado medžiagas ir klijus. O jei mėgsti bėgioti anksti ryte ar vakare, nepamiršk atšvaitų – rudenį matomumas dažnai būna prastesnis, todėl svarbu pasirūpinti ir savo saugumu.

Užs. nr. 3816.