Mindfulness - unikalus būdas padėti sau ir pradėti sąmoningai gyventi (0)

Įsisąmoninimu grįsta (angl. Mindfulness) terapija – mokslas, integruojantis medicinos, psichologijos, filosofijos žinias bei tradicines žmonijos dvasines praktikas (budizmas, krikščionybė). Mindfulness paplito visame pasaulyje kaip psichologinė priemonė, padedanti šiuolaikiniam žmogui susidoroti su  gyvenimo keliamais iššūkiais.

Prieš 35 metus JAV Masačiusetso universiteto specialistai, vadovaujami prof. J. Kabatt – Zinno, sukūrė 8 savaičių įsisąmonintu dėmesingumu grįstą streso valdymo programą ir pradėjo ją taikyti įvairiems žmonėms. Šios programos efektyvumas patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų ir ji efektyviai praktikuojama. Programą naudoja JAV kariuomenė, „Google“, „Aplle“ korporacijos, daugybė sveikatos priežiūros, ugdymo įstaigų. Mindfulness metodika plačiai išplito visame pasaulyje ir pastaraisiais  metais išpopuliarėjo  Lietuvoje, o dabar pasiekė ir Rokiškį. Šiemet Lietuvos Sveikatos mokslų universitetas išleido trečiąją įsisąmoninimu grįstos psichoterapijos specialistų laidą.

Tai unikali metodika, pagrįsta dėmesingu įsisąmoninimu (angl. „mindfulness“).Pasak psichologės psichoterapeutės, lektorės Genovaitės Petronienės Anot lektorės, ši metodika yra nuostabi tuo, kad yra absoliučiai aiški, ji suprantama ir psichikos liga sergančiam, ir priklausomybę turinčiam žmogui ir gali jam efektyviai padėti. Tai labai trumpos ir praktiškos meditacijos, trunkančios tik po 5 minutes ir visiškai pakeičiančios būseną. Psichoterapeutės teigimu, šis metodas idealiai tinka nerimastingo, įsitempusio ir viską bandančio kontroliuoti šiuolaikinio žmogaus – darboholiko tipažui. Jį galima naudoti streso valdymui, gydant valgymo sutrikimus bei esant visoms priklausomybėms – alkoholinei, narkotinei, internetinei.

Šiais metais baigiau šią podiplominių studijų programą. Tikiuosi, kad tai bus dar vienas naujas ir veiksmingas instrumentas, padedantis  tiek vaikams tiek suaugusiems į savęs gilesnį suvokimą, atrasti save ir tapti pilnai funkcionuojančiu ir save realizuojančiu asmeniu.

                                                                                               Psichologė Irena Zabulienė