Matcha ir svorio metimas – ar tai tik mitas? (0)

Svorio metimo pasaulyje kiekviena nauja tendencija sulaukia milžiniško susidomėjimo, o matcha arbata, žinoma dėl savo ryškaus žalio atspalvio ir gaivinančio skonio, pastaruoju metu užkariavo daugelį sveikatingumo entuziastų širdžių. Bet ar šis paslaptingas gėrimas tikrai padeda numesti svorio, ar tai – tik gražus mitas? Pabandykime išsiaiškinti, ką apie tai sako mokslas.

Ką slepia matcha?

Matcha – tai žaliosios arbatos milteliai, kurie gaunami iš ypatingai auginamų arbatų lapų, kurie užauginami šešėlyje, kad išlaikytų didesnį chlorofilo kiekį. Skirtingai nuo tradicinės žaliosios arbatos, kurią užplikome ir išmetame, matcha vartojama tiesiogiai, todėl į organizmą patenka daugiau naudingųjų medžiagų. Šio gėrimo populiarumas neatsirado be priežasties: matcha yra pilna antioksidantų, amino rūgščių ir vitaminų, kurie ne tik gerina bendrą sveikatą, bet ir gali turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai.

Matcha milteliai ir medžiagų apykaita

Vienas iš dažniausiai minėtų matchos privalumų yra jo gebėjimas pagreitinti medžiagų apykaitą. Kai kurie tyrimai rodo, kad matcha gali padėti deginti daugiau kalorijų dėl joje esančių katechinų – ypač epigalokatechino gallato (EGCG), kuris yra stiprus antioksidantas. Šios medžiagos gali paskatinti termogenezę – procesą, kurio metu kūnas degina kalorijas, kad išlaikytų savo temperatūrą.

Tyrimai taip pat rodo, kad matcha gali padidinti fizinio aktyvumo efektyvumą, todėl galima deginti daugiau kalorijų net ir atliekant lengvas fizines veiklas. Tai reiškia, kad matcha gali tapti puikiu papildymu kasdieniam aktyvumui, nes jis suteikia energijos ir pagerina ištvermę.

Matcha ir alkio kontrolė

Matcha taip pat gali padėti valdyti apetitą, nes jame gausu skaidulų ir L-teanino – amino rūgšties, turinčios raminamąjį poveikį. Tai gali padėti sumažinti potraukį maistui ir kontroliuoti emocinį valgymą. Dėl šių savybių matcha yra tapusi populiariu pasirinkimu tarp tų, kurie siekia sveikai ir palaipsniui atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Ar matcha tikrai veikia?

Nors matcha gali padėti suaktyvinti medžiagų apykaitą ir pagerinti fizinį pasirengimą, jo poveikis svorio metimui nėra stebuklingas. Svarbu prisiminti, kad svorio metimas visų pirma priklauso nuo subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Matcha gali būti naudingas papildas, tačiau jis netaps stebuklingu gėrimu, jeigu kiti sveiko gyvenimo principai bus ignoruojami.

Matcha ir svorio metimas tikrai nėra tik mitas, tačiau tai nėra ir greito rezultato garantija. Svarbu laikytis holistinio požiūrio į sveikatą ir nepriklausyti tik nuo vieno produkto, kad pasiektumėte ilgalaikių pokyčių.

Užs. nr. 3065.