Nootropikai – tyli, bet efektyvi pagalba įtemptu laikotarpiu (0)

Nemažai žmonių kaip stimuliacijos priemonę, naudoja kavą, o kaip atsipalaidavimo priemonę – alkoholį. Be šių dviejų priemonių, yra plati skalė laisvai, be recepto pardavinėjamų medžiagų, kurios padeda efektyviau susitvarkyti su kasdieniniais iššūkiais, geriau jaustis, be to, neturi šalutinio neigiamo poveikio jūsų sveikatai.

Tai – nootropikai, arba produktai, skirti gerinti smegenų funkciją. Jie padeda žmonėms ilgiau išlikti žvaliems, gerina miegą, atmintį, dėmesio koncentraciją, padeda išvengti nerimo ir atlieka daugybę kitų funkcijų. Natūralūs nootropikai, priešingai nei sintetinės stimuliuojančios medžiagos, išgaunami iš įvairių augalinės arba gyvulinės kilmės medžiagų, jie neturi ryškaus šalutinio poveikio, o jų įsigyti galima be recepto.

Kokie yra populiariausi nootropikai? Kaip jie veikia ir nuo ko jie padeda? Kaip pasirinkti tinkamą preparatą?

Omega 3 – geresnei smegenų veiklai

Omega-3 yra polinesočioji riebalų rūgštis, ypatinga tuo, kad organizmas pats šios rūgšties nepasigamina. Omega-3 rūgštis natūraliai aptinkama riebioje žuvyje, tačiau su maistu gaunamas jos kiekis paprastai yra nepakankamas. Omega 3 maisto papildai padeda gerinti atmintį, padeda susidoroti su stresu ir efektyviau kovoti su depresija.

Melatoninas – ramiam miegui

Melatoninas yra hormonas, natūraliai išsiskiriantis žmogaus kūne, kankorėžinėje liaukoje, tamsiuoju paros metu. Taip organizmas gauna signalą, kad atėjo miego metas. Dėl dirbtinio apšvietimo, arba keliaujant ir patiriant skirtumus tarp laiko juostų, žmogaus organizmas yra „apgaunamas“, melatonino gamyba sutrinka, o užmigti darosi sudėtinga. Natūralūs melatonino šaltiniai yra pieno produktai, paukštiena, daržovės. Melatoniną taip pat rekomenduojama naudoti maisto papildų forma.

Uridinas – padeda įveikti užmaršumą ir depresiją

Uridiną žmogaus organizmas pasigamina pats, tačiau senstant ar esant tam tikroms kontraindikacijoms, jo gamyba gali sumažėti. Maisto produktuose esantys uridino kiekiai nedideli ir trūkumo nekompensuoja, todėl rekomenduojama vartoti uridiną kaip maisto papildą. Uridinas gali padėti pagerinti atmintį bei užkirsti kelią depresijai. 

Gaba ir Bakopa – kovai su nerimu ir užmaršumu

Gaba papildai – tai papildai, kuriais siekiama kompensuoti gama amino sviesto rūgšties trūkumą smegenyse. Sumažėjusi šios rūgšties koncentracija smegenyse būdinga tiems žmonėms, kuriuos kamuoja nerimas ir depresija. Gaba papildai kompensuoja trūkumą ir padeda įveikti šiuos sutrikimus.

Bakopa Monnieri yra lotyniškas mėlynžiedės taškuotės pavadinimas. Bakopa papildai sąveikauja su tam tikromis smegenyse esančiomis cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip dopaminas, serotoninas ir kt., šitai gerina smegenų veiklą, padeda kovoti su nerimu bei užmaršumu.

L-Teaninas – raminanantis ir energizuojantis

L-teaninas yra aminorūgštis, randama žaliojoje arbatoje. L-teaninas leidžia žmonėms išlikti vienu metu ir atsipalaidavusiems, ir budriems. Norėdami pasiekti tokią sąmonės būseną, žaliąją arbatą nuo senų laikų naudodavo vienuoliai.. Šiandien, L-Teanino papildai rekomenduojami tiems, kam tenka dirbti stresinėse situacijoje, išlaikyti koncentraciją arba atlikti kelias užduotis vienu metu.

Ašvaganda – nerimui mažinti ir nemigai įveikti

Ašvaganda yra augalas, paplitęs Indijoje bei Nepale ir plačiai naudojamas šių šalių medicinoje. Ašvaganda dar vadinama indišku ženšeniu, tačiau toks palyginimas klaidinantis - priešingai nei ženšenis, neturi tonizuojančio poveikio. Ašvaganda padeda išgyventi streso sąlygomis, veikia raminančiai ir turi didžiulę teigiamą įtaką miego kokybei.

Cholinas – gerai nuotaikai, atminčiai ir motyvacijai

Cholinas, dar žinomas vitaminas B4, gaunamas iš tokių maistinių medžiagų, kaip jaučio kepenys, kiaušiniai arba žiediniai kopūstai. Kadangi dauguma žmonių su maistu negauna pakankamo cholino kiekio, todėl rekomenduojama vartoti choliną kaip maisto papildą. Cholinas gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją, didina motyvaciją ir prisideda prie pozityvios nuotaikos palaikymo. Ilgalaikėje perspektyvoje, užkerta kelią Alzheimerio ligos atsiradimui.

Kiti nootropikai – daugybė pasirinkimų visiems atvejams

Čia išvardinta tik nedidelė nootropinių preparatų dalis. Nootropikų yra pačių įvairiausių – raminančių, stimuliuojančių, gerinančių nuotaiką, didinančių atsparumą stresui, padedančių atlaikyti didžiulis fizines ir emocines apkrovas ir išlaikyti darbingumą, gerinančių miego funkcijas, padedančių kovoti su depresija ir užkirsti kelią įvairiems neurologinio pobūdžio susirgimams – tereikia domėtis ir rasite tinkamą priemonę bet kuriai būklei ir bet kuriai situacijai.

Užs. Nr. 1782