Sveika nugara: kineziterapijos klinikoje (0)

Nugaros skausmai yra dažna problema, smarkiai veikianti žmonių gyvenimo kokybę ir judėjimo laisvę. Svarbu pajutus skausmus, nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą įstaigą ar specialistus, kaip antai kineziterapijos kliniką, kurie padės nustatyti teisingą diagnozę ir parengs individualų gydymo planą.

Pagrindinės nugaros skausmų priežastys dažniausiai apima netinkamą laikyseną, per didelį fizinį krūvį, svorių kėlimą, ilgalaikį sėdėjimą prie kompiuterio, raumenų silpnumą ar disbalansą, ir įvairias traumas ar lėtines ligas.

Kineziterapija, kaip gydymo metodas, apjungia pratimus judrumui ir raumenų stiprinimui, taip pat atsipalaidavimo ir tempimo pratimus skausmui mažinti. Svarbu atkreipti dėmesį į tinkamą poilsį ir kūno padėties keitimą, siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti nugaros būklę. Kai susiduriame su nugaros problemomis, patiriame ne tik varginančius skausmus, bet ir jų sukeliamą judėjimo diskomfortą. Jei išgėrus nuskausminamųjų vaistų ar pasitepus skausmus malšinančiu tepalu skausmas nepraeina, labai svarbu nedelsti ir kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą - kineziterapeutą, kuris galės nustatyti tinkamą diagnozę ir sudaryti gydymo planą surakintai nugarai gydyti. 

Kokios yra dažniausiai pasitaikančios nugaros skausmų priežastys? 

• Netinkama laikysena: ilgalaikis sėdėjimas ar stovėjimas netinkamoje pozoje

gali sukelti nugaros skausmus. Stenkitės paisyti geros laikysenos rekomendacijų.

• Per didelis fizinis krūvis: staigus ar neįprastai didelis fizinis aktyvumas gali

sukelti nugaros raumenų patempimą ar netgi traumas. Labai svarbu išlaikyti

pusiausvyrą tarp aktyvumo ir poilsio.

• Svorio kėlimas: sunkių daiktų kėlimas gali sužaloti ir sutraumuoti nugarą.

Keldami svorius, būkite atsargūs ir įvertinkite savo galimybes.

• Sėdimas darbas: ilgalaikis sėdėjimas prie kompiuterio labai dažnai sukelia

nugaros skausmus. Periodiškai darykite pertraukas ir atlikite fizinius pratimus ar

tiesiog išeikite pasivaikščioti.

• Raumenų silpnumas ar disbalansas: raumenų disbalansas gali paveikti

nugaros raumenis, tad jų sustiprinimui kineziterapijos specialistai rekomenduoja

pastoviai atlikinėti specialiai pritaikytus pratimus.

• Traumos ar ligos: netikėtai atsiradę nugaros skausmai gali būti susiję su

praeityje buvusiomis traumomis ar lėtinėmis ligomis (pvz., osteochondroze, skolioze

ar kt.). Specialistai gali atlikti sveikatos tyrimus ir nustatyti tikslią diagnozę. 

Jei nugaros skausmai yra intensyvūs ir ilgai trunka, sukelia kitų simptomų, nedelsdami kreipkitės į kineziterapeutą. Jis nustatys tikslią priežastį, nurodys tinkamą gydymą ir atliks išsamesnius tyrimus, jei to prireiks. Surakinta nugara gali pasireikšti įvairiais būdais ir dažniausiai tai yra susiję su raumenų įsitempimu arba sąnarių judėjimo apribojimu, nes sąnarių ligos taip pat gali įtakoti nugaros skausmų atsiradimą. 

Kaipi įveikti nugaros skausmus? 

• Pratimai ir mankšta: atliekant specialius pratimus, skirtus stiprinti nugaros raumenims, galima pagerinti judrumą ir sumažinti surakintos nugaros sindromą. Profilaktiškai juos galima daryti kasdien, kad ateityje išvengtmėt tiek apatinės, tiek viršutinės nugaros dalies skausmų.
• Šilumos efektas: taikant šilumos šaltinius (pvz., šiltą dušą ar šildančius kompresus) ant skaudamos vietos, gali pagerėti kraujo apytaka ir sumažėti įtampa.
• Masažas: atpalaiduojantis masažas gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti sąnarių judrumą.
• Pozos pakeitimas: keiskite pozą, sėdėdami ar stovėdami, kad sumažintumėte įtampą ir pagerintumėte nugaros padėtį.
• Poilsis: skirkite pakankamai laiko kokybiškam poilsiui - netinkamas miego ar ilsėjimosi būdas taip pat gali prisidėti prie nugaros skausmų. 

Svarbu pabrėžti, kad prieš pradedant bet kokius pratimus ar gydymo programą, svarbu konsultuotis su gydytoju arba kineziterapeutu, kad būtų nustatyta tiksli nugaros problemos priežastis ir sudarytas saugus bei veiksmingas gydymo planas.

Užs. nr. 2571.