J. Tūbelio progimnazijoje paminėta Europos sveikos mitybos diena (0)

Rokiškio Juozo Tūbelio progimnazijos 5-tų klasių mokiniai dalyvavo Europos sveikos mitybos dienos akcijoje. Išklausę Visuomenės sveikatos biuro specialistės Vestos Kurklietės paskaitą, mokiniai dailės pamokoje nupiešė sveiko maisto patiekalus.

Sveika mityba mokiniams yra ypač svarbi, nes ji padeda užtikrinti tinkamą augimą, gerą savijautą ir aukštą mokymosi efektyvumą.  Mokiniams gali padėti jaustis geriau, būti labiau susitelkusiais ir produktyvesniais.

Štai keletas patarimų, kaip mokiniai gali maitintis sveikai:

1. Pusryčiai: Pradėti dieną su maistingais pusryčiais, kurie suteiks energijos ir pagerins dėmesio koncentraciją. Pavyzdžiui, avižinė košė su vaisiais, pilno grūdo sumuštinis su daržovėmis ir baltymų šaltiniu (pavyzdžiui, kiaušiniu ar riešutų sviestu).
2. Pietūs mokykloje: Svarbu valgyti subalansuotus pietus, kurie apimtų visas maisto grupes. Pilno grūdo grūdai, baltymai (tokie kaip vištiena, žuvis ar ankštiniai augalai), vaisiai ir daržovės, taip pat pieno produktai ar jų alternatyvos.
3. Užkandžiai: Sveiki užkandžiai tarp valgymų padeda palaikyti energiją visą dieną. Rinkitės riešutus, vaisius, daržovių lazdelės su humusu arba jogurtą.
4. Vanduo: Gerti daug vandens, ypač aktyviais mokyklos dienomis. Vengti saldintų gėrimų, kurie gali sukelti energijos svyravimus ir nėra sveiki ilgalaikėje perspektyvoje.
5. Venkite greito maisto: Saldumynai, bulvių traškučiai ir greitas maistas gali būti patogūs, tačiau jie dažnai turi daug cukraus, riebalų ir druskos, kurie nėra naudingi sveikatai.
6. Įvairovė ir balansavimas: Vengti monotonijos ir stengtis kiekvieną dieną rinktis skirtingus maisto produktus. Tai padeda aprūpinti organizmą visais būtinais vitaminais ir mineralais.

I. Michailovos inf.