Sportuojate ir neturite laiko gaminti? Ką pasirinkti? (0)

Kartais tiesiog tikrai nesinori gaminti. Tačiau, kita vertus, ne visada praktiška užsisakyti maisto ir jį išsinešti. Galų gale, tai brangu, dažnai nesveika ir gali užtrukti ilgai. Tokiais atvejais yra tik vienas tikras sprendimas: patiekalai, kuriuos galite gaminti ir kuriems vargu ar reikia pastangų – kalbame ne tik apie šaltus dribsnių ir žemės riešutų sviesto sumuštinius. Vietoj to, kai kitą kartą atsidursite vienoje iš tų akimirkų, paragaukite vieną iš sočiųjų vakarienių, kurią siūlo Rojaus Obuoliai. Šaldytą maistą pirkite rojausobuoliai.lt svetainėje. Jei norite sočių ir tinkamų sportuojantiems žmonėms patiekalų, tikrai rasite daug alternatyvų. Taip pat galima rinktis ir veganams pritaikytus maisto produktus, dėl to pasirinkimas tikrai platus.

Ieškote šaldyto patiekalo, kurį galėtumėte turėti po ranka, kai trūksta laiko? 

Turėsite perskaityti „mitybos faktų“ skydelį ant pakuotės, kad sužinotumėte, ar jūsų pasirinkimas yra sveikas. Apskritai ieškokite patiekalų, kuriuose yra viena ar daugiau daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesos mėsos, žuvies ar paukštienos. Jie paprastai turi mažiau kalorijų ir daugiau vitaminų bei mineralų, taip pat skaidulų (jos padeda pasisotinti). Praleiskite šaldytas vakarienes su grietinėlės padažais. Ir nors desertas gali atrodyti kaip premija, galbūt vietoj to suvalgykite gabalėlį šviežių vaisių, kad gautumėte daugiau skaidulų, maistinių medžiagų ir mažiau kalorijų.

Štai gairės, kaip pasirinkti sveiką šaldytą vakarienę

Atminkite, kad kai kurie sveiki patiekalai atitiks kai kurias, bet ne visas, iš šių rekomendacijų:

• 300-500 kalorijų;
• 10–18 gramų visų riebalų arba mažiau nei 30% visų kalorijų;
• Mažiau nei 4 gramai sočiųjų riebalų;
• Mažiau nei 600 miligramų natrio;
• 5 gramai ar daugiau skaidulų.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į porcijų dydį.Tačiau nebijokite pridėti keleto priedų, kad pagerintumėte mitybą ir pasisotintumėte. Pridėkite salotų ir neriebių pieno produktų, kad padidintumėte patiekalo maistinę vertę ir pridėtumėte skaidulų bei kalorijų. Taigi, šaldytas maistas nėra geros mitybos priešas, reikia pasirinkti tam tikrus tinkamus patiekalus ir galėsite mėgautis subalansuota mityba.

Užs.Nr. 2145