Kai išgirsti žodį proteinas, kas pirmas šauna į galvą? Daugeliui - vyrai sporto salėje, raumenys, sunkūs svoriai. Ir vis dar per dažnai manoma, kad baltyminiai milteliai tinka tik „tiems, kurie nori tapti kaip kultūristai“. Bet kai realybė susiduria su tokiomis klišėmis, atsiranda poreikis kalbėti garsiau.

Proteinas moterims nėra jokio pavojaus ženklas. Jis nėra pavojus figūrai, odai ar hormonams. Priešingai - tinkamai pasirinktas baltymas gali padėti jaustis geriau, pagreitinti atsistatymą po sporto, sumažinti potraukį saldumynams ir padėti išlaikyti formas. Klausimas ne ar verta, o kuris tinka tau.

Proteinas nėra vyrų išradimas

Sandrai - 35 metai. Ji kasdien eina į darbą, augina du vaikus, o po darbo sugeba rasti laiko sau - lengvi tempimo pratimai, truputis jėgos treniruotės, kelios minutės tylos. Ji nėra atletė, bet nori jaustis tvirta.
 „Anksčiau galvojau, kad proteinas man netinka. Bijojau, kad priaugsiu svorio arba tapsiu „masyvi“. Bet kai trenerė papasakojo, kaip jis veikia - nusipirkau. Dabar geriama porą kartų per savaitę po treniruotės, ir pirmą kartą jaučiu, kad raumenys nebe tokie skaudūs, o saldumynų norisi rečiau.“

Moters kūnas reaguoja į baltymus kitaip nei vyro, bet ne dėl to, kad proteinas „kenkia“. Tiesiog moterims dažnai trūksta ne raumenų, o energijos. Ir štai čia - baltymas veikia kaip pamatas. Jis padeda išlaikyti stabilų cukraus lygį, neleidžia pervargti ir suteikia ilgalaikį sotumą.

Ką rinktis, kai nežinai nuo ko pradėti?

Parduotuvėse proteinų lentynos mirga. Vaniliniai, augaliniai, greito įsisavinimo, be laktozės, su papildomais vitaminais. Pasimesti - labai lengva. Tačiau pirmas žingsnis - žinoti, ko ieškai.

Jei esi aktyvi, bet ne profesionali sportininkė, tikriausiai tau tiks paprastas išrūgų proteinas, be cukraus ir nereikalingų priedų. Geriausia - kai sudėtis aiški, o skonis ne per saldus.

Kai kurie variantai pasižymi tuo, kad yra lengvai virškinami, turi papildomų skaidulų ar net augalinių ekstraktų, padedančių virškinimui. Tai reiškia, kad ne tik raumenys gauna, ko reikia, bet ir bendra savijauta pagerėja.

Vienas iš populiariausių pasirinkimų tarp moterų - proteinas iš https://papildupasaulis.lt/. Klientės jį renkasi ne dėl reklamos ar ryškių pakuočių, o dėl to, kad jis veikia. Be to, galima rasti skirtingų skonių, kurie nesijaučia kaip chemijos eksperimentas.

Kada gerti proteiną?

Neprivalai jo naudoti kasdien. Jei tą dieną valgai subalansuotai, gali ir praleisti. Bet po treniruotės - ypač jeigu ji buvo intensyvesnė - puodelis proteininio kokteilio gali būti skirtumas tarp „kitą dieną negaliu pajudėti“ ir „jaučiuosi normaliai“.

Daugelis moterų jį vartoja vakare, kai norisi ko nors saldaus, bet nenori sugriauti dienos kalorijų balanso. Tiesiog suplaki su vandeniu ar augaliniu pienu, įmeti kelis ledukus - ir turi lengvą, baltymingą desertą, kuris palaiko formą, o ne griauna ją.

Baimė dažnai būna didesnė už realybę

Visos tos kalbos, kad proteinas „nenatūralus“, „kenkia“, „sukelia priklausomybę“ - jos neturi jokio mokslinio pagrindo. Tai - baltymas, kuris padeda tavo kūnui atsistatyti ir dirbti švariau.

Svarbiausia - nesivaikyti stebuklų ir rinktis tai, kas tau artima pagal gyvenimo ritmą. Jei neturi laiko virtuvėje gaminti kiekvieno užkandžio - proteinas gali būti tavo draugas, o ne priešas.

Nori pradėti paprastai ir saugiai? Rinkis proteino papildus iš Papildupasaulis.lt - čia rasi tai, kas atitinka ne tendencijas, o realų gyvenimą. Ir jei dar turi abejonių - pabandyk savaitę. Tavo kūnas pasakys viską be žodžių.

Užs. nr. 3261.