Vitaminai nervų sistemai stiprinti: geriausi pasirinkimai ir patarimai (0)

Nervų sistemos stiprinimo pagrindai

Norint palaikyti stabilią nervų sistemos veiklą, verta derinti gyvenimo būdo įpročius su tikslingai parinktais papildais. Praktikoje geriausiai pasiteisina sprendimai, kurie vienu metu veikia kelias grandis: nervinių membranų struktūrą (riebalų rūgštys), nervų signalų perdavimą (mikroelementai) ir nuotaikos bei miego reguliaciją (augaliniai ekstraktai).

Norint užtikrinti efektyvų nervų sistemos stiprinimą, svarbu ne tik pasirinkti tinkamus maisto papildus, bet ir atkreipti dėmesį į savo kasdienius įpročius bei gyvenimo būdą; pakalbėkime apie tai plačiau.

Maisto papildai nervų sistemai ir jų nauda

• Omega-3 (EPA/DHA) – padeda palaikyti neuronų membranų vientisumą ir elastingumą, siejama su geresne pažintinių funkcijų ir nuotaikos pusiausvyra. “Omegalab” kolekcijoje rasite tiek žuvų taukų, tiek krilių aliejaus formos.
• Moliuskų (pvz., austrių) ekstraktai – natūralus jūrinės kilmės cinko ir kitų mikroelementų šaltinis; cinkas svarbus normaliai nervų sistemos funkcijai ir atsparumui oksidaciniam stresui. Ši kryptis patogi, kai norisi papildyti racioną mineralais iš maisto kilmės šaltinių.
• Augaliniai ekstraktai nuotaikai ir miegui – šafrano pagrindo formulės dažnai pasirenkamos emocinei pusiausvyrai, dėmesiui ir miego kokybei palaikyti (praktikoje jos naudojamos tiek dienai, tiek vakarui skirtose kombinacijose).

Kaip vartoti? Rinkitės dozes ir formas pagal tikslą: dienos metu – dėmesiui ir energijai, vakarais – ramesniam nusiraminimui ir miegui. Omega-3 dažniausiai vartojamos su maistu; mineralų ir augalinių ekstraktų deriniai pasirenkami pagal etiketėje nurodytas rekomendacijas.

Psichologai rekomenduoja, norint pagerinti savijautą

Jei dažnai jaučiate dirglumą, dėmesio svyravimus, nemigą, nuolatinį nuovargį, verta peržiūrėti esamą režimą:

• ar pakanka miego (7–9 val.),
• ar užtikrinamas taisyklingas darbo-poilsio ritmas,
• ar yra kasdienio judėjimo (bent 30 min. vidutinio intensyvumo).

Emocinei įtampai valdyti padeda kvėpavimo technikos (dėžutės kvepavimas, anuloma-viloma ir pan.), trumpi pasivaikščiojimai, „skaitmeninės dietos“ - valandos be ekranų ir nuoseklus darbų planavimas dienoje, įtraukiant ir poilsį.

Papildai nervų sistemai: reikia ar ne?

Remiantis ankstesnėmis psichologų rekomendacijomis – pirmiausia tvarkome miegą, ritmą, judėjimą ir streso valdymą – tačiau būtent čia papildai nervų sistemai gali tapti praktišku „pagalbininku“, padedančiu greičiau pajusti stabilumą.

Omega-3 riebalų rūgštys prisideda prie neuronų membranų vientisumo, magnis ir B grupės vitaminai dalyvauja nervinių impulsų perdavime ir padeda mažinti įtampos pojūtį, o augaliniai ekstraktai (pvz., šafranas) dažnai pasirenkami emocinei pusiausvyrai ir miego kokybei palaikyti.

Tinkamai parinkti ir nuosekliai vartojami kartu su sveikais įpročiais, jie gali sustiprinti streso valdymo efektą, paremti dėmesį bei nuotaiką ir padėti grįžti į produktyvų kasdienį ritmą. Visgi, nepamirškite pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

Ieškote patikimų papildų? Apsilankykite Omegalab.lt – čia rasite platų žuvų taukų ir krilių aliejaus pasirinkimą, skirtą jūsų nervų sistemai stiprinti. Pasirūpinkite savo sveikata jau šiandien – užsisakykite papildus Omegalab.lt ir ženkite žingsnį link geresnės savijautos!

Užs. nr. 3486.