Kodėl pietų miegas vaikams toks svarbus? (0)

Pietų miegas daugelyje darželių ir ikimokyklinių įstaigų yra neatsiejama dienos režimo dalis. Nors kai kurie tėvai svarsto, ar tikrai būtina, kad jų vaikas miegotų dieną, tyrimai ir vaikų raidos specialistų įžvalgos rodo – taip, pietų miegas yra vienas iš svarbiausių sveiko augimo elementų. Kodėl? Štai pagrindinės priežastys.

1. Smegenų vystymasis vyksta miegant. Miegas ypač reikalingas augančiai vaiko nervų sistemai. Miego metu vaiko smegenys „apdoroja“ visą dieną patirtą informaciją, o nauji įgūdžiai ir žinios įtvirtinami ilgalaikėje atmintyje. Tad vaikas, kuris dieną pamiega, geriau įsisavina naujus žodžius, greičiau išmoksta veiklos darželyje ir turi daugiau kantrybės mokantis.

2. Mažiau emocinių krizių ir kaprizų. Dienos viduryje natūraliai sumažėja energija. Išvargęs, pervargęs vaikas tampa jautresnis, greičiau supyksta, sunkiau susitvardo, prasčiau reaguoja į pokyčius. Trumpas poilsis padeda atnaujinti emocijas – vaikas atsikelia žvalesnis, ramesnis, labiau pasiruošęs bendradarbiauti.

3. Geresnė koncentracija ir elgesys. Pedagogai pastebi, kad po pietų miego vaikai daug geriau susikaupia, geba ilgiau žaisti savarankiškai, išklausyti auklėtoją ir dalyvauti grupinėse veiklose.
   Miegas padeda reguliuoti dėmesį – ypač tai svarbu 3–6 metų amžiuje, kai šis įgūdis dar tik formuojasi.

4. Fizinio augimo procesai aktyviausi būtent miego metu. Nakties ir dienos miegas prisideda prie augimo hormonų išsiskyrimo. Todėl pakankamai miegantys vaikai dažnai geriau auga, jų imuninė sistema stipresnė, o organizmas lengviau atsigauna po ligų ar intensyvios veiklos.

5. Sveikas dienos ritmas apsaugo nuo pervargimo vakare. Vaikai, kurie nemiega pietų miego, dažnai vakare būna pernelyg pavargę, tampa irzlūs, sunkiai užmiega, o jų miego kokybė suprastėja. Paradoksalu, bet būtent pietų miego praleidimas gali lemti prastesnį nakties miegą.

6. Ramybės valanda – nauda net tada, kai vaikas jau nemiega. Jeigu vaikas natūraliai pradeda atsisakyti pietų miego (dažniausiai 5–7 metų amžiuje), vis tiek labai naudinga išlaikyti „ramybės laiką“. Jo metu vaikas gali tyliai skaityti, piešti, klausytis pasakos. Tai padeda nusiraminti ir sumažinti įspūdžių perteklių.

Kaip tėvai gali padėti vaikui lengviau užmigti darželyje?

• užtikrinti pakankamą nakties miegą;
• ryte neskubinti ir nesukelti papildomo streso;
• palaikyti ritmingą dienotvarkę savaitgaliais;
• sukurti teigiamą požiūrį į miegą – nesakyti „jei nemiegosi, būsi blogas“, o paaiškinti, kodėl kūnui reikia poilsio;
• namuose prieš miegą pasirinkti ramią veiklą.

Vaikų darželyje pietų miegas nėra tik rutinos dalis – tai sveikatos, emocinės pusiausvyros ir harmoningos raidos garantas.

Vaikas, kuris išsimiega, tampa ramesnis, smalsesnis, labiau pasirengęs tyrinėti pasaulį ir bendrauti su kitais.

Užs. nr. 3388.