Miego režimo svarba: kaip sukurti sveikus vaiko miego įpročius? (0)

Nuoseklus miego režimas yra labai svarbus siekiant suformuoti sveikus vaikų miego įpročius. Reguliari tvarka ne tik padeda mažiesiems lengviau užmigti, bet ir pagerina jų miego kokybę bei bendrą savijautą. Galbūt to siekiate ir jūs? Tuomet pateikiame keletą patarimų, kaip sukurti sveiką vaiko miego režimą.

Nustatykite pastovų miego laiką

Visų pirma, svarbu nustatyti nuoseklų miego laiką. Reguliarus miego grafikas padės vaiko organizmui įeiti į ritmą ir jam bus lengviau užmigti. Stenkitės nustatyti tokį miego laiką, kad jaunesni vaikai miegotų bent 10–12 valandų, o vyresni – 8–10 valandų.

Sukurkite patogią miego aplinką

Pasirūpinkite, kad vaiko kambaryje būtų patogu ir palanku miegoti. Neatsiejama to dalis yra kokybiška lova ir čiužinys. Didelį šių gaminių pasirinkimą galite rasti salonuose Magrės baldai Vilniuje. Čia dirbantys konsultantai mielai atsakys į jums rūpimus klausimus ir padės atrasti geriausią variantą. Grįžtant prie patogios miego aplinkos kūrimo, taip pat reikėtų pagalvoti apie natūralios medžiagos (pavyzdžiui, medvilnės satino) patalynę, tamsią ir ramią aplinką bei komfortišką kambario temperatūrą.

Užsiimkite atpalaiduojančia veikla

Prieš miegą sukurkite tylią ir ramią aplinką, kad padėtumėte vaikui atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Tai gali būti tokia veikla kaip knygos skaitymas, šilta vonia ar ramios muzikos klausymasis. Venkite stimuliuojančių veiklų, pavyzdžiui, laiko prie televizoriaus, kompiuterio ar mobiliojo telefono ekrano arba daug energijos reikalaujančių žaidimų.

Sukurkite miego rutiną ir jos laikykitės

Nustatykite nuoseklią rutiną, kurios vaikas galėtų laikytis kiekvieną vakarą. Tai gali būti dantų valymas, pižamos apsirengimas, pasakos skaitymas ir palinkėjimas labos nakties. Tai padės jūsų vaiko smegenims pranešti, kad atėjo laikas miegoti. Kuriant miego rutiną labai svarbus nuoseklumas. Laikykitės jos kiekvieną vakarą, net savaitgaliais ar per atostogas. Tai padės vaiko organizmui priprasti prie sveiko miego režimo ir jam bus lengviau užmigti.

Sveiko miego režimo sukūrimas yra labai svarbus siekiant ugdyti gerus vaikų miego įpročius. Taigi, pasinaudokite šiame straipsnyje pateiktais patarimais. Anksti suformulavę sveikus miego įpročius, padėsite savo vaikui pasirūpinti, kad jis net ir suaugęs gerai išsimiegotų ir apskritai gerai jaustųsi.

Užs.Nr. 2213