Kokią funkciją atlieka vitaminai B12? (0)

Šiais laikais skiriame nepakankamai dėmesio savo kūnui - prastai maitinamės, patiriame daug streso ir skiriame per mažai dėmesio miegui ir jo kokybei. Visa tai išbalansuoja organizmą, kūnas nebegauna pakankamai reikiamų vitaminų. Vitaminais dažniausiai susirūpiname tada, kai pajaučiame pirmuosius negalavimus - peršalame, jaučiame nuovargį ir energijos trūkumą, neužmiegame, kamuoja bendras silpnumas. 

Visi šie negalavimai gali atsirasti būtent dėl B12 grupės vitaminų stokos. Kodėl šis vitaminas toks svarbus organizmui ir kokią funkciją jis atlieka? 

Kas yra vitaminas B12?

B12 vitaminas yra vienas iš B grupės vitaminų, padedantis organizmui angliavandenius paversti gliukoze, kuri yra naudojama energijos gamybai. Taip pat B grupės vitaminai yra reikalingi odai, plaukams, akims, nervinei sistemai ir kepenims. O kadangi šis vitaminas yra tirpus vandenyje, jis gali keliauti per kraujotaką. 

Vitamino B12 funkcijos ir nauda

Vitaminas B12 reguliuoja imuninę sistemą, padeda sumažinti riebalų ir cholesterolio kiekį organizme, skatina aktyvių vitaminų formų susidarymą.  Taip pat B12 vitaminas padeda greičiau regeneruotis pažeistiems audiniams, palaiko sveikus kaulus, normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą ir mažina nuovargio jausmą.

Šis vitaminas itin svarbus smegenų funkcijų palaikymui, kraujo kūnelių formavimuisi ir susidarymui. Dėl šios priežasties B12 apsaugo organizmą nuo nervų sistemos ligų, smegenų funkcijos sutrikimų bei mažakraujystės.

Pakankamas vitamino B12 kiekis labai svarbus ir sveiko nėštumo palaikymui. Jo trūkumas pradiniame nėštumo etape gali lemti didesnę apsigimimų riziką, o nėščiosioms gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba persileidimą. 

Kaip pasireiškia B12 vitamino trūkumas?

Įprastai, kai organizmui trūksta šio vitamino, jaučiamas nuovargis, galūnių dilgčiojimas, sutrinka atmintis, tampa silpni kojų raumenys, atsiranda spengimas ausyse, pradeda slinkti plaukai, oda tampa blyški. Tad pajutus ar pastebėjus šiuos simptomus vertėtų pasitikrinti dėl vitamino B12 trūkumo.

Iš kur pasisavinamas vitaminas B12?

Šis vitaminas pasisavinamas iš gyvūninės kilmės produktų. Jo galima rasti žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose, pieno produktuose. Deja, augaliniame maiste jo nėra, tad vegetarams ar veganams būtina šio vitamino gauti papildomai. 

                                                                                                                                                        Užs.Nr. 1961